foto Jader Andrade

A palavra estresse ficou definitivamente incorporada ao nosso cotidiano. Cansaço, tristeza, agressividade, insônia, dores, palpitações, problemas de pele e tantos outros sintomas estão ligados à doença. Em uma sociedade onde a criança ri de 70 a 300 vezes por dia e um adulto ri cinco vezes por dia, algo realmente está acontecendo. No livro “Stress a seu favor” (Editora Ágora), Susan Andrews, doutora em Psicologia Transpessoal pela Universidade de Greenwich (EUA) dá algumas dicas para reduzir o estresse. Vamos a elas: acorde alguns minutos mais cedo e pratique sua rotina diária, seja respiração diafragmática, exercícios, massagens, relaxamento ou meditação; prepare-se para o dia seguinte na noite anterior, fazendo uma lista das coisas que precisa fazer; não dependa só da memória, use a agenda para os encontros marcados, pagamentos de contas etc; deixe 15 minutos a uma hora de tempo extra para chegar aos encontros; esteja preparado para esperar levando sempre um livro ou outra coisa para fazer evitando a espera estressante; organize-se e deixe seu quarto e local de trabalho em ordem para saber onde estão as coisas; aprenda a dizer não; mantenha um período do dia em silêncio para introspecção e meditação; faça breves pausas durante o dia; faça amizades com pessoas despreocupadas e pacientes; confira sua respiração durante o dia e quando perceber que seus músculos estomacais estão presos relaxe e faça respirações diafragmáticas; cuide da sua dieta, eliminando a quantidade de cafeína, açúcar branco e gordura animal; todos os dias faça algo que realmente ama fazer e acrescente um pouco de amor em tudo o que faz; tenha uma atitude de misericórdia em relação às pessoas, pense positivamente  para cada coisa que dá errado porque há provavelmente de 50 a 100 bênçãos. Conte-as!